Хотите сохранить отношения !? Не делайте этого…
Хотите сохранить отношения !? Не делайте этого...
Здравствуйте, мои дорогие читатели. Наверное, заголовок данного поста ввел Вас в недоумение? Читайте до конца, и Вы поймете, почему не нужно сохранять отношения.
Давайте разберемся с самим выражением – «Я хочу сохранить отношения». Если возник подобный вопрос - то отношения видимо плохие. Если это так, тогда вопрос - Вы хотите сохранить что? Плохие отношения? Это Важно, осознайте - то, как мы формулируем в мозгу фразы, так мы и живем. Так Вам нужны эти отношения или нужен этот человек рядом? Более того - Ваш партнер, я думаю также «наелся» этими отношениями. Что делать? Давайте разбираться дальше….
Техника
Шаг 1. Примите тот факт, что старые отношения изжили себя! Реально и честно – попробуйте прямо сейчас отказаться от «старых» отношений.
Для того что бы построить новый дом – необходимо снести «барак с текущей крышей» который стоит на «Вашей территории». Пока есть старые отношения – нет пространства (места) для новых;
Шаг 2. Новые отношения – это новая(ый) – «Я». Готова(в) ли я реально изменить себя? Только честно, поймите - старые отношения были про Вас, это Вы их создали. Готовы ли Вы стать другой(м)? Если нет – можно дальше не читать - Вы также будете «латать дыры в протекающей крыше барака». Если да - читайте дальше
Шаг 3. Какой(им) я должна стать - для того что бы быть счастливой? Возьмите лист бумаги и запишите. Уберите любые «костыли», начинающиеся со слова «если»: «я буду счастливой, если обо мне будут заботиться», «если буду получать много денег» и т.д. Должно быть безусловное счастье - само по себе. Прямо сейчас, пока Вы читаете это пост – начните чувствовать себя счастливой (м). Я помогу Вам…
Шаг 4. Подумайте о своем дыхании, прямо сейчас, почувствуйте его. Осознайте что дыхание – самое главное, что есть в Вашей жизни, без него Вас просто не станет. Дыхание - как факт Вашего существования на земле. Прямо сейчас Вы вдыхаете в себя воздух – само пространство, Жизнь –становится Вами. Это факт! Подумайте о том, что Ваш партнер тоже есть само дыхание, Вы дышите одним воздухом! В этот момент весь "мусор" исчезает....
Шаг 5. Спросите себя кто «Я», без опыта и идей о себе? Прямо сейчас, уберите любой опыт и мнение о себе – Кто «Я»? Осознайте – факт бытия! Вы заметите - Вы просто есть! Вне концепция и идей, "Я" это просто "Я-есть".
Шаг 6. Когда Вы будете кушать, осознайте что еда, лежащая на Вашей тарелке, через некоторое время станет Вашим телом. Понимая это – чувствуйте вкус еды и напитков.
Шаг 7. Осознайте, что прямо сейчас у вас есть всё для того что бы чувствовать себя счастливой (м). Проговорите сейчас фразу – Я люблю себя, за то, что я есть! За то что я дышу, вижу, слышу… Я могу любить другого – за то что он есть, просто есть!
Шаг 8. Попробуйте вспомнить, с чего начиналась эта статья?! Почувствуйте разницу состояний!
Психолог Марат Латыпов
35 нравится
Подробнее
Я не буду красивой…
Я не буду красивой…
Реальная история из моей практики. Публикуется с разрешения клиентки. Имена, возраст и другие способы идентификации изменены намерено. Любые совпадения с кем-либо исключены.
На приеме девушка Катя, 25 лет, полная. Запрос – снизить вес.
- Марат, я перепробовала всё - диеты, спорт, различные консультации у специалистов – ничего не помогает, вес снижается только на время, потом опять набираю… - пояснила клиентка
При снижении веса важны три главных составляющих, так называемые ТРИ П: Питание, Подвижность, Психология. С питанием и подвижностью у Кати все было хорошо, остается психология. Мы начали разбираться.
Ответственность
- Скажи, Катя, почему ты держишь свой вес? – задал я с ходу «странный» вопрос , она недоуменно смотрит на меня – Марат, я наоборот хочу сбросить вес, как это держу…? – Ну, это же твой вес, так? – улыбаясь, спросил её я, она кивнула. Я продолжал – Если это твой вес, то значит, ты его и сохраняешь – она подвисла.
Подобная логика, как правило, переключает клиента с позиции «так случилось» на позицию «я беру ответственность». Клиент обычно берет ответственность за борьбу, а вот за наличие «вторичной выгоды» не берет.
- Да, Марат, логично, что я каким-то образом держу свой вес, но вот каким не понятно – задумчиво согласилась Катя – Давай, разбираться!
Терапия
- Увидь, пожалуйста, ту часть себя, которая держит вес – предложил я, она погрузилась в легкий транс, глаза смотрят вперед – Мне лет 17, я тогда уже была полной – она некоторое время молчала, потом продолжила – Какой то страх внутри…
- Опиши мне этот страх – попросил я – Он, какой то плотный и темный чуть ниже солнечного сплетения….
Я некоторое время подождал, потом продолжил – Отправься, пожалуйста, в то место и время, когда возник этот страх…. На «машине времени», она перенеслась в свое прошлое. Через некоторое время заговорила, оттуда «издалека»…
- «Мне лет 10 или 11,на улице солнечная погода, я в белом платьице… - стройненькая такая - как «куколка», стою у каких то качель… Молчание, дыхание Кати участилось – Ко мне подходит какой то высокий парень лет 16… и смеясь громко заявляет – «Какая ты красивая, я женюсь на тебе…» Дикий страх, бегу домой – дома никого. Под одеяло - укрыться с головой, страшно…! В голове стучит – «Я никогда не буду красивой.…Никогда.…Никогда»» - Клиентка Катя, глубоко дышит, тело слегка дрожит.
Нужно преступать к терапии, из предварительного рассказа, я знал, что у нее хороший отношения с мамой – она и выступит в роли «терапевта».
- Представь Катя – обратился я к «маленькой девочке под одеялом» – вовремя пришла твоя мама. Пусть она тебе поможет справиться со страхом – я не знаю, как это будет, сердце мамы – знает! Я ждал…
- Она гладит меня по голове,… говорит – «Катюша, я тебя очень сильно люблю, перестань бояться мелочей (!)….» Успокоение Кати длилось достаточно долго, постепенно дыхание выровнялось, дрожь прошла.
Когда вернулась в сегодняшний день, я спросил ее – Остался ли страх?– Удивительно, страх ушел. Такое ощущение, что он все время был со мной и вдруг исчез. Я как будто что то потеряла, пустота, какая то – улыбаясь, добавила она
- Нужно еще, что то поделать с твоей проблемой? – спросил я – Нет, Марат, такое чувство, что все сделано – счастливо ответила Катя
Через месяц мы встретились на контрольном приеме – Катя уверенно снижала вес, без перепадов!
- Знаете Марат, меня, почему то перестали беспокоить разные мелочи (!), которые тревожили раньше, не понятно как-то – улыбаясь, сказала она – Я думаю тебе и не нужно понимать, просто передавай маме привет!!! – заключил я
P.S.
По какой то причине, ситуация у «качель» была достаточно безобидной, маленькая Катя очень сильно напугалась и наложила табу на красоту. С этого момента организм начал исполнять волю хозяйки.
Этапы работы с Катей:
1. Перевели ответственность за сохранность лишнего веса на саму Катю;
2. При помощи возвратной регрессии, нашли источник «темного страха»;
3. «Переписали сценарий» при помощи мамы.
4. Побочный эффект - изменение отношения к мелочам в целом по жизни
Психолог Марат Латыпов
Эта статья в Дзене
Подробнее