РЕАЛЬНЫЕ ИСТОРИИ ИЗ МОЕЙ ПРАКТИКИ

Как избавиться от состояния «Я должен…»!? История из практики психолога. Имя и возраст клиента, изменены намеренно. Публикуется с разрешения. Значимые моменты помечены знаком (!) либо выделены жирным шрифтом. На приеме Константин, 43 года, женат, дочери 19 лет, мелкий предприниматель. Запрос – избавиться от состояния угнетенности, хронической усталости. - Марат, я должен банкам около миллиона рублей. Дохода хватает только на еду и на недорогие вещи. Коллекторы звонят каждые два часа. В отпуске не был 6 лет. Мысли только о том как заработать деньги, как обеспечивать семью. Должен, должен, должен… Загнан в угол, руки опустились, ничего не хочу… Руки опустились колени, голова опущена, тихая досада в голосе – Знаешь, Марат я и раньше был всем должен, выкручивался, зарабатывал, потом всё терял… Немного теории: Среди ролей человека, хочу выделить две – «должник» и «кредитор». У «должника» установка – «я должен», у кредитора - «мне должны». Установка «Я должен» в крови «должника». Он обязан быть «должен», по-другому никак. Чувство вины, которое формируют близкие - обязательно. «Я должен» - насилие над собой - приводит к угнетенности, усталости, «загнанности в угол» Проверка гипотезы - Костя, представь на время - ты избавился от состояния «я должен». Как себя будешь чувствовать? – проверяю гипотезу. Костя задумался. Через пару минут, плечи выпрямились, глаза засветились - Это отличное состояние. Свобода. Единственное – на лице мелькнула грусть – Я думаю, меня бросят близкие. - А «свободный Костя» сможет зарабатывать больше? Рассчитается с долгами? – спросил я - Да! – твердо сказал клиент – Он не знает что такое долги – добавил Костя - Помоги убрать «должника» - твердо попросил он Терапия - Подумай о состоянии «я должен». Почувствуй, где оно находится в теле? Костя прикрыл глаза. - Это в левом боку. Тяжелое очень… - На что похоже? – уточняю я - Большой коричневый камень… - на лице гримаса тяжести и угнетенности. - Костя, начни медленно скользить в прошлое – сделал паузу - Попади в момент, когда камня еще не было. Двигайся по годам, каждый раз проверяя, есть камень или нет. Костя погрузился в транс… Через 15 минут: - Мне лет пять, пришел с улицы…Отец пьяный на кровати. Мама с горечью смотрит на отца, обнимает меня и говорит – «Только ты моя опора и надежда». Ощущение важности...взрослости – Он замолчал, продолжил - Да, именно тогда появилось энергии в боку…потом она превратилась в маленький камушек, через года он стал большим… Костя находился в моменте рождения «Я должен»! - Костя вернись на полчаса назад, туда на улицу, еще до слов мамы... Опиши свои чувства – возвращаю клиента в «детскую чистоту». - Свобода, интерес, слияние с миром…Рассматриваю «божью коровку» - сказал он улыбаясь. - Запомни это состояние Костя. Пусть оно останется с тобой навсегда – чувственно проговорил я. Клиент «фотографировал» свободу. Через минуту кивнул… - А теперь, сохраняя свободу и интерес, начни двигаться в будущее. Окажись дома, услышь слова мамы про «опору и надежду», пройди сквозь (!) эти слова… Продолжай двигаться сквозь (!) ситуации жизни, сохраняя свободу и интерес. Костя начал движение. Через 15 минут оказался в кабинете, открыл глаза: - Как себя чувствуешь? – спросил я - Легкость, свобода – сияя, сказал клиент - Как поживает установка «Я должен»? – улыбаюсь я - Марат, появилось (!) Люблю и Хочу. Я хочу заботиться о родных, я люблю их. Что такое «Я должен» теперь не знаю – улыбнулся в ответ - Открылось много вариантов. Мне сейчас интересно всё новое… Я спросил про долги перед банками - Есть задача – нужно решать – спокойно сказал Костя Мы встречались еще несколько раз – решали повседневные задачи Свободного Кости. P.S. Через полгода Костя запустил новое направление бизнеса. Через два года у него была фирма и большой доход. А еще через год был развод с женой, по её инициативе. Выдержать свободного и удачного мужа, было сложно. Ну, это уже совсем другая история. Психолог Марат Латыпов

Быстрый способ убрать негативное чувство Название - «метод взрыва» взято из практики известного педагога  А.С. Макаренко. Он доводил до «взрыва» сложные ситуации в воспитании беспризорников, после чего ситуация менялась в лучшую сторону. Основа наших проблем - негативные эмоции. Нам страшно, тревожно, обидно… Что-бы избежать боли, мы блокируем эти чувства. Основной закон физики гласит – любое действие вызывает противодействие. В ответ на блокировку энергия эмоций рвется наружу. «Метод взрыва» позволяет эмоциям «выразить себя» - снизить, либо совсем убрать боль страданий.   Что я чувствую   Находясь в проблемной ситуации, задайте вопрос – «что я сейчас чувствую?» Это может быть: страх, тревога, грусть, обида и т.д. У каждого будет свое чувство.   Превращаем чувство в объект   Где в теле находится это чувство? Какого оно цвета? Какого оно размера? Из чего оно сделано? Какой звук соответствует этому чувству? Какой запах у этого чувства? У каждого будет свое описание. Задача – превратить абстрактное чувство в «предмет» для терапии. Например, чувство обиды – «коричневый комок в области горла, размером с теннисный мячик. Шум дождя. Запах прелой листвы»   «Метод взрыва»   На этом этапе позволяем чувству «выразить себя»: Усильте цвет чувства. Представьте, что Вы медленно подкручиваете «рычаг яркости». Усильте яркость до разрушения цвета, до «взрыва». Увеличьте размер чувства. Представьте что «предмет» постепенно увеличивается в размерах. Доведите до максимума. Увидьте как его «разорвало в клочья» Усильте звук чувства. Представьте, Вы медленно крутите «рычаг громкости» - до гула, до «звукового взрыва» Усильте запах чувства - до отвращения, до разрушения, до «взрыва»… Усиливайте все «параметры» одновременно. Либо выберите основной, например «размер», работайте только с ним. Экспериментируйте. Погрузитесь и переживите эту «внутреннюю войну» до истощения чувства.   P.S.   Как правило, мы не уделяем своим чувствам должного внимания. Применяя «Метод взрыва» мы проживаем чувство, освобождаем сжатую энергию. Метод работает в режиме «здесь и сейчас». Для понимания причины используются другие методы анализа и терапии.   Психолог Марат Латыпов    

Уберите деньги из «головы» в «карман» Значимость денег, в современном мире, сильно преувеличена. Как заработать больше? Как не потерять заработок? Деньги буквально «поселились» в нашу голову. Мы отождествились с ними. У многих, счастье это - что я имею и в каком количестве? Давайте разберемся подробнее. «Быть – Делать – Иметь» Есть знаменитая формула бытия Сократа – «Быть – Делать – Иметь». Нужно обладать определенными качествами (быть), совершать нужные действия (делать) и в результате получить нужный результат (иметь). Большинство людей живут по иной схеме – «Иметь – Делать – Быть». Я хочу иметь, например, много денег, для этого я делаю действия, что бы потом – быть. Жизнь, отложенная на потом. Знакомо? «Я очень хотела шикарную свадьбу (иметь), откладывали деньги (делать), а потом он встретил её и бросил меня (быть). Шикарная свадьбы осталась в мечтах…» «Родитель хотели, что бы я поступил на юрфак – «…Нотариусы много зарабатывают» (иметь). Я поступил(делать) -пришлось бросить баскетбол, а ведь я в команде был лучший (быть)…» «Мы хотим купить домик в Подмосковье (иметь), но я ненавижу эту работу, хожу туда только ради денег (делать). Но ничего, зато потом … (быть)» Наше «иметь» часто связано с деньгами - в этот момент деньги «поселяются» в голове. Что делать!? Меняем установки! Прямо сейчас… ТЕХНИКА Этап 1. Убираем деньги из «головы» в «карман». Включаем воображение. Представьте, что Вы медленно перемещаете деньги из Вашей головы в карман. Буквально. Можно переместить слово «деньги», можно «купюры», можно и то и то. Представьте - «деньги» медленно опускаются вниз и проникают в карман. Почувствуйте освобождение головы от «денег». Если не получилось, повторите «перемещение». Почувствуйте, как снизилась важность денег Как правило, на этом этапе уходят страхи тревоги. Этап 2. Меняем порядок в формуле - Измените, порядок в формуле, чтобы было - «Быть – Делать – Иметь». Примерьте на себя данный порядок: «Быть» Оглядитесь - «соприкоснитесь» с предметами вокруг, если есть рядом родные люди – просто увидьте(!) их. Подумайте о том что Вам приносит сейчас радость: цветок на подоконнике, вкусная еда в холодильнике, мягкий диван на котором сидите…Найдите своё. Осознайте, что можно быть счастливым прямо сейчас. Маленькое теплое счастье! Пообещайте себе что Вы будете Жить (!) сейчас, прямо сейчас, читая эти строки. Задайте себе три вопроса: Ради чего я на этой земле? Что я могу делать хорошо? Чем я хочу заниматься? «Делать» Спросите себя: - Что я должен делать для людей? - Что я должен делать для себя? - Что я должен делать для родных? «Иметь» Осознайте пользу своих действий: - Какую пользу получат люди? - Какую пользу получу я? - Какую пользу получат родные? Побудьте некоторое время в тишине – осознайте себя. Надеюсь, у Вас сложился Порядок! Формула «Быть – делать – иметь» распространяется и на другие сферы: отношения, здоровье, друзья, дети ...   P.S. Одна клиентка спросила меня – Марат, в чем смысл жизни? Я ответил – Смысл Жизни в процессе Жизни. В «Быть»! И еще - пусть с этого момента деньги будут в Вашем «кармане», а не в «голове»!   Психолог Марат Латыпов  

"Маленькие шаги". Страх открытого пространства. История из практики психолога.   Имя и возраст клиентки изменены намеренно. Публикуется с разрешения. Её зовут Вика, семнадцать лет, восемь из которых, она не выходит из дома. Причина - панический страх открытого пространства. На улице - реальность складывается как карточный домик, потеря ориентации, паника, обморок… Единственное безопасное место – квартира. Научилась спускаться на первый этаж к входной двери в подъезд. Пассивная работа с психиатром, диагноз – агорафобия (я сомневаюсь) Обучение домашнее. Девочка умная, симпатичная. Проблем с коммуникацией нет: друзья, приходят к ней домой, с родителями всё спокойно. В целом, обычная девушка. Вика, разрешила только частично рассказать про работу с ней. Рассказываю частично… Я провел с ней несколько двухчасовых приемов. Проработали причину фобии, добились того что на уровне «представлений» страх исчез. «Домашняя терапия» прошла успешно. Теперь в «поля»…   «Полевая терапия»   «Дверь…» Первый этаж, мы у двери на улицу, дверь закрыта. - Марат, надеюсь, мы не будем открывать дверь? – с тревогой спросила Вика. - Конечно, нет. Мы её только приоткроем на один сантиметр. Сможешь!? – улыбаясь, спросил я - Да – ответила она. Взялась за ручку, на сантиметр приоткрыла дверь. - Я думаю, что ты сможешь еще на сантиметр приоткрыть дверь..!? Она сделала и это. - А если еще на сантиметр? – увлекая в игру, предложил я. Очередной сантиметр был пройден. Мы периодически пропускали жильцов, после чего возвращали дверь в приоткрытое положение. Через некоторое время, проём был 30 сантиметров. Я ждал, на каком «сантиметре» включится страх. Его не было! Она медленно приоткрывала дверь дальше. - Вика, я буду держать тебя под руку – включил я поддержку, когда дверь была открыта наполовину. И вот… Дверь настежь. Вика в проёме. Свежий ветер обдувает лицо. На щеках слёзы. Победа! - Я думаю на сегодня достаточно – сказал я. Мы вернулись в квартиру. «Лавка…» Следующий прием. В этот раз мы достаточно легко открыли подъездную дверь. Вика на пороге. - Марат, я надеюсь, Вы не заставите меня идти туда..? – махнула она рукой вперед. - Конечно, нет. Просто сделай, малюсенький шаг вперед…Сантиметра три. Сможешь…!? - Думаю, да. Три сантиметра это мало – облегченно сказала она и сделала лилипутский шаг. - А если еще на три сантиметра шагнуть вперед? – увлеченно предложил я. - Да, только держите меня за руку – сказала она, передвинув ноги. Впереди, в 10 метрах, стояла лавка. Я мысленно поставил цель! Она сама не заметила, как делая микро шаги, отдалилась от двери на метр. Волнение было, страха нет. Через полчаса мы сидели на лавке. Это была очередная победа! - Я думаю на сегодня, достаточно – удовлетворённо сказал я. Мы медленно вернулись назад. «Сама…» Следующий прием. Улица. Держа её под руку, мы быстро добрались до лавки. Убрал руку... - Марат, я надеюсь, Вы не бросите меня здесь одну – с тревогой спросила она. - Конечно, нет. Я всего лишь на десять сантиметров отдалюсь от тебя. Хорошо? – спросил я улыбаясь - Согласна – смеясь в ответ, сказала Вика. Через 20 минут я стоял в 10 метрах от нее. Страха не было! Я подошел к ней - Я думаю, ты сама сможешь вернуться домой. Я посижу на лавке, посмотрю за тобой. Она вернулась домой сама(!) «Шаги увеличились…» В течение недели она «знакомилась» с ближайшими территориями: гуляла в парке, сходила на соседнюю улицу, начала ходить в магазин за покупками. Еще через неделю она «познакомилась» с транспортом: проехала одну остановку, потом две, потом три… Она «шагала широко». Через 2 месяца – поступила в университет. P.S. Через три года Вика вышла замуж за однокурсника. Закончила с отличием университет. Спустя 10 лет - успешная руководитель в крупной компании. Второй раз замужем, растет замечательная дочка. Этой историей, мне хотелось передать Вам идею о «маленьких шагах»: Нас часто пугает неизвестность «открытых пространств». Делая маленькие дела, можно добиться больших успехов. В «маленьких шагах» нет страха, есть маленькие победы. Любую проблему, задачу можно раздробить на «маленькие шаги» и начать действовать! У меня есть приятель, у которого любимая поговорка – «мало-помалу…» Мало – помалу, друзья мои, мало – помалу… Психолог Марат Латыпов

Предложенная техника, является автономной. Также может использоваться в рамках комплексной терапии. Одна из основных причин неудачи в личной жизни – заполненность «сердечного пространства». Девушка /парень хочет отношений, но «любовный сосуд» уже заполнен до краев. Там нет места новым отношениям. Сосуд может быть заполнен: • Прошлой влюбленностью: «…До сих пор думаю о нем…», «Сравниваю с другими» и т.д.; • Разочарованием: «все мужики козлы…», «все бабы…» и т.д.; • Привязанностью к матери/отцу: «…лучше мамы никого нет», «отец – лучший из мужчин» т.д. «Любовный сосуд» может быть наполнен чем угодно. Пока там «все забито», «втиснуться» новым отношениям сложно. Конечно же, можно: разбираться в причинах, проводить психоанализ, работать с субличностями. А можно очистить «сердечное пространство» зная, что подсознание сделает свою работу правильно. Как устроить личную жизнь!? Освобождаем «сердечное пространство»   ТЕХНИКА • Сядьте удобно, прикройте глаза. Подумайте о том, что внутри есть некий «любовный сосуд». Представьте его: где он находиться, из чего он сделан, какого размера, какой формы и т.д. • Пусть проявиться содержимое этого сосуда. Подсознание «закодирует» информацию в символы и цвета. Внутри может появиться все, что угодно: «грязная муть», «родниковая вода», «разноцветная жижа» или «одноцветная бурлящая жидкость» … • Бережно достаньте этот сосуд и вылейте это содержимое: в «раковину, в «унитаз», на «землю» и т.д. • Мысленно вымойте сосуд. • Поместите его назад в тело. Как вариант – разбейте этот сосуд об стену. Решать Вам. • Почувствуйте внутреннюю пустоту и свободу.   P.S. Пустота и свобода – два ключевых элемента для создания новых отношений. Помните «свято место – пусто не бывает». «Любовный сосуд» начнет вскоре заполнится новой любовью. Психолог Марат Латыпов