У каждого есть фундаментальные убеждения, влияющие на всю жизнь. Эти убеждения — вектора нашей жизни. Мы следуем по этим «заветам», вплоть до старости. Потом оборачиваемся и понимаем, что прожили свою жизнь в БОРЬБЕ! В борьбе с самим собой, с близкими, с обществом.
У каждого свой «вектор» убежденности. Кто-то уверен, что достоин больших денег и бьется за это. Женщина может быть убеждена, что ее мужем может стать только очень богатый человек. Кто-то уверен, что всегда прав или наоборот всегда не прав. Кто-то осознает, что манипулирует другими, но каждый раз обосновывает это необходимостью.
Большинство из нас погружены в мир «игр», в котором застряли. Маски настолько прилипли к лицу, что уже не различаем, где «спектакль», а где реальность.
ТЕХНИКА
- Подумайте об убеждении, влияющем на Вашу жизнь. Что оно Вам несет — пользу или вред? Как оно отражается на жизни других людей? Какие чувства окружающие испытывают, общаясь с Вами? Если все хорошо – закройте этот пост.
2. Осознайте деструктивное убеждение на глубоком уровне. Делайте это через «горькую правду». Например, «Да, я получаю столько, сколько получаю сейчас, я стою именно столько», «У меня нет мужчины моей мечты, потому что мужчины моей мечты не хотят со мной общаться», «Я всю жизнь пытаюсь доказать матери, что чего-то стою. Я «ребенок» до сих пор».
3. Любые попытки оправдать себя или уйти от боли, оставят проблему на прежнем уровне.
4. Нырните в эту «боль осознания». Проживите ее…ВАЖНО
Я считаю, что всё начинается с правды. Честность с самим собой – главная правда. Она позволяет адекватно воспринимать себя и мир вокруг. Иллюзии – это жизнь внутри мозга, а не в реальном мире.
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
Данная техника взята из моего тренинга квантовой психологии «Точка». В прошлом посте я говорил о том, что существует «физика проблемы», включающая в себя четыре составляющие: ЭНЕРГИЯ проблемы, ПРОСТРАНСТВО, которое занимает проблема, МАССА и ВРЕМЯ существования проблемы.
Сегодня рассмотрим технику «сжатия времени проблемы до нуля»
ТЕХНИКА
- Подумайте о том, что у каждой проблемной ситуации есть временной аспект существования: есть начало, середина и конец.
2. Подумайте о проблеме, которая существует в данный период Вашей жизни. Почувствуйте те переживания, которые связаны с этой проблемой.
3.Мысленно сделайте шаг назад и позвольте этой проблеме появиться в виде образа перед Вашими глазами. По сути, отсоединитесь от проблемной ситуации.
4. Подумайте о том, что у Вашей проблемы есть время ее существования: есть начало, середина и конец. Увидьте временную проблемы.
5. Медленно сжимайте время существования проблемы до нуля. Почувствуйте, что нет времени для проблемы.ВАЖНО
Вся жизнь протекает во времени, все переживания также имеют свое время. Есть поговорка «время лечит». Процесс естественного переживания (прохождения) иногда протекает очень долго.
Эта техника позволит сократить время страданий, более того, убрать это время совсем!
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
Эту технику я взял из моего тренинга квантовой психологии «Точка».
Мною введено такое понятие, как «физика проблемы».
«Физика проблемы» имеет четыре основные характеристики. Любая проблема (имею в виду переживания) состоит из ЭНЕРГИИ, занимает ПРОСТРАНСТВО, имеет МАССУ и протекает во ВРЕМЕНИ.
Сегодня рассмотрим технику — «сжатия пространства проблемы до нуля».
ТЕХНИКА
- Подумайте о том, что любой предмет, который Вы сейчас видите, занимает определенное место или, по-другому, пространство. Вы, а также другие люди тоже занимают определенное пространство. Ваши переживания также занимают пространство в вашей голове.
2. Подумайте о проблеме, которая Вас беспокоит последнее время. Пусть образ этой проблемы появиться перед Вашими глазами. Он может носить символический характер либо отражать конкретный эпизод, может быть черно – белым или цветным, четким или размытым…
3. Осознайте, что данный образ занимает определённое пространство.
4.Представьте, что Вы медленно начинаете сжимать пространство существования проблемы (т.е. то место, где она находится). Сожмите это пространство до НУЛЯ.
5. Осознайте, что если нет пространства для существования проблемы, то и нет самой проблемы.ВАЖНО
Не может ничего существовать и при этом не занимать пространство. Мама говорит сыну – «Чем у тебя голова забита?» Да, да, она забита хоккеем, компьютерными играми, музыкой. Там нет места учебе – пространство занято. У влюбленной женщины тоже пространство «сосуда любви» заполнено и там нет места для других…
Примеров множество. Мы заполнены чем угодно, в том числе и проблемными переживаниями. Пора очистить пространство!
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
У каждой проблемы есть причины и следствия. Да и, по сути, вся проблема состоит из этих двух элементов. «Ковыряясь» в причинах и страшась последствий, мы погружаемся в жизнь в «причинно – следственных» связях. А что произойдет, если убрать эту связку?
Ниже дано упражнение из моего тренинга «Точка», позволяющее убрать «причинно – следственные» связи.
ТЕХНИКА
1. Подумайте о проблеме, которая волнует Вас последнее время. Мысленно «нырните» в эту проблемную ситуацию, прочувствуйте ее.
2. Подумайте о том, что у Вашей проблемы есть причины. Пусть эти причины появиться в виде символа или метафоры за вашей спиной (прошлое). Это может быть что угодно: «хвост», тянувшийся до самого детства, «нити», «канаты», «фотографии» выстроенные в ряд… Главное, не нужно подключать разум – нужно довериться подсознанию, которое закодирует информацию (причины) наилучшим образом.
3. Обрубите этот «хвост» — увидьте, как «все упало на землю» и растворилось.
4. Выдерните из спины остатки причин и выкиньте их на «пыльную тропу» за спиной.
5. Подумайте о том, что причины проблемы связаны с последствием или следствием. Увидьте последствия проблемы в виде метафоры или символа прямо перед собой (будущее).
6. Обрубите символ последствий, пусть он «упадет на землю и растворится».
7. Почувствуйте состояние, где нет причин и последствий Вашей проблемы.
ВАЖНО
При помощи данной техники мы убираем «груз» прошлого и «страдания» будущего. Дела, связанные с проблемной ситуацией, остаются – их нужно решать. За дело, мои дорогие!
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
Есть замечательная книга «Пять языков любви», автор Гэри Чепмен, так вот, один из языков любви называется «Слова поощрения». Люди, говорящие на этом языке, ждут признания — их «сосуд любви» наполняется за счет похвалы и ободряющих слов (слов, придающих бодрость). Но, к сожалению, не все получают это, так как иногда люди просто не могут или не умеют хвалить.
Учимся!
ТЕХНИКА
- Найдите в человеке то, что является, на Ваш взгляд, уникальным. Например, это может быть тембр голоса, глаза, умение выражать свои мысли и чувства, жестикуляция и т.д. Уникальностью может быть что угодно, главное — это то, что Ваш вектор внимания направлен на поиск позитива. Уникальность есть в каждом человеке, просто нужно ее увидеть;
2. Задайте себе вопрос «Что я чувствую, когда вижу эту уникальность?» Колорит чувств может быть разный и у каждого свой, от восхищения до нежной теплоты в области груди… Видя этот дар природы, максимально почувствуйте и примите эту уникальность;
3. Скажите человеку следующее – «Я вижу в тебе…. (уникальность). Когда я вижу это, я чувствую…. (ваши чувства)»
4. Поблагодарите человека за это – «Спасибо за …»
Практиковаться можно на любом человеке и в любом месте, более того, не обязательно незнакомому человеку говорить о своих чувствах, достаточно того, что Ваш взгляд ищет уникальность.ВАЖНО
Читая Ваши комментарии и письма в директе, я вижу в них: боль страданий и радость успехов, детскую наивность и взрослую рассудительность, игры и реальное желание получить помощь… За поверхностным и коротким сообщением прячется Человек со своей судьбой и многообразием. Когда я это читаю, у меня возникает чувство сопричастности не только с конкретным человеком, но и с миром в целом. Я благодарен Вам и судьбе, что у меня есть возможность чувствовать эти невидимые связи…!
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
Эта техника–метафора, связанная с квантовой психологией, меняет мировоззрение и помогает выйти на «нулевую точку».
ТЕХНИКА
1. Все мы знаем, что такое выигрыш, а что такое проигрыш, что такое везет или навезёт. Мы в игре — в игре с Жизнью! Представьте, что Жизнь — это живая сущность, которая играет с Вами в карты. Жизнь раздает Вам по две карты – выпало две красные – Вы выиграли, две черные – проиграли. Есть правила, но «лукавая» Жизнь может Вас обмануть в любой момент. Вам то везет, то не везёт. То черная полоса, то белая.
2. А теперь Внимание (!) представьте, что Вы, играя с Жизнью, не знаете правил вообще. Вы не знаете, что такое проигрыш и что такое выигрыш. Правил нет! Представьте это отчетливо, войдите в состояние – «я не знаю».
3. Скажите, если нет правил, можете ли Вы проиграть? А выиграть? Ответ – вы не можете ни проиграть, ни выиграть. Жизнь не может обмануть того, кто не знает правил. По сути, это – «нулевая точка». Находясь в состоянии «без правил» шансы на успех увеличиваются на 15-20%!
Великое выражение «дуракам везет» — оттуда!
ВАЖНО
Когда Вы двигаетесь по Жизни «без правил» Вы: уменьшаете эмоциональное воздействие на Жизнь, Вы снижаете степень важности, Вы реально «открываете» пространство для новых вариантов развития событий. И главное – Вы выходите за рамки мира «привычек и шаблонов»
Данная техника–метафора взята из моего тренинга квантовой психологии «Точка»
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
Неудачник – это тот кому постоянно не везет, вернее он думает, что не везет. Как правило такое невезение связанно с повседневными мелкими делами. Мышление неудачника видеть «стакан наполовину пустым». Мнительность и пессимизм – вот два основных базовых состояния неудачника.
Что же делать? Ответ простой, внимание, — стать осознанно неудачником)
ТЕХНИКА
- В течении 7 дней НАМЕРЕННО обращайте внимание на все плохое, что происходит вокруг. Делайте это тщательно и осознанно, выискивая негатив.
2. Страдайте по каждому поводу и как можно ярче и длительней. Переживайте специально, уделяя страданиям достаточное время.
3. Высказывайте другим специально свой негатив и пессимизм по поводу каждого случая.
4. Найдите человека — «жилетку» и поплачьте ему о своем невезении.
5. Встречайте каждое невезение со словами «ну я же говорил (а)…»ВАЖНО
Тот, кто реально считает себя неудачником — проделайте ОСОЗНАННО данную технику. Как правило, наши страдания происходят в автоматическом режиме – «так получается…». Мы реально страдаем не от проблем, а от контраста между нормальным и не нормальным состоянием. Нам плохо потому, что мы блокируем это «плохо» в себе, не позволяя психике «проработать» негатив.
Цель данной техники запустить управляемый механизм «неудачника» и насытиться этим. Это трудно, зато очень эффективно. Надолго отобьет желание страдать. Дорогие мои, если из Вас кто-то выдержит семь дней специальных страданий, то смело можете назвать себя реальным неудачником)
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
У многих людей есть недолюбленность, а как противоположность ей, люди стараются быть вычурно значимыми. Жизнь, как правило, начинает разрушать эту «значимость» посредством критиков. Со стороны близких или не очень близких, появляются: оценки, советы, отрицательные суждения и так далее…
Что же делать?
ТЕХНИКА
- Остановите ответную автоматическую реакцию раздражения. Мысленно сделайте шаг назад – попадите в состояние «наблюдателя». Задача – видеть все это как-бы со стороны, интенсивность эмоций в этом случае спадает, и Вы сможете более спокойно реагировать.
2.Разделение. Критика часто содержит два основных элемента – эмоциональное подавление и конструктивные решения. Человек может просто срываться (эмоции) на Вас, а может реально полезные вещи говорить.
3. Отследите конструктив в критике партнера! Это Важно! Сдвиньте свое внимание на полезные советы. Начните реально слушать то, что говорит партнер, возможно, там много полезного для Вас. Если там просто тупо «наезд» — прекратите разговор.
4.Примите для себя: то, что говорит Ваш партнер — является фактом Жизни. Вы можете спокойно говорить «да» на его реплики, принимая их как еще одну точку зрения. В этот момент Вы становитесь богаче.
5. Если Вы понимаете полезность советов и готовы их принять, поблагодарите человека за критику.ВАЖНО
Однажды журналист спросил у одного долгожителя: «В чём секрет вашей долгой жизни?» Старик ответил: «Я никогда не спорю». Журналист усомнился: «Не может быть!» На что старик ответил: «Ну… не может, так не может…»
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
Как правило, большинство людей живет в «автоматическом режиме» — спонтанные реакции. Мы живем, практически не задавая себе вопросов. Бежим куда-то, торопимся зачем-то, успеваем или не успеваем и по этому поводу расстраиваемся или нет. В общем, «плывем» как получиться… И качество такой жизни оставляет желать лучшего. Что же делать?
ТЕХНИКА
1. Утром. Остановитесь, задайте себе вопрос «Что я сегодня буду делать для того, чтобы улучшить свою жизнь и жизнь своих близких?»
2. Спросите себя «Для чего конкретно я это буду делать? Что это даст в итоге? Какие есть еще варианты развития событий?». Просмотрите их;
3. Перед каждой встречей, спрашивайте себя «Для чего я иду на эту встречу? Какие три цели я могу поставить перед собой?» (три, потому что должна быть альтернатива развития);
4. После встречи, спрашивайте себя «Достиг ли я того, что хотел? Какую позицию или роль я занимал при общении? Для чего использовал именно эту роль?»
5. Перед тем, как обедать, остановитесь и…начните кушать, чувствуя вкус еды, а не «бежать»;
6. При каждом действии используйте позицию «я здесь». Попадая в «здесь и сейчас», чувствуйте каждый момент этой жизни.
7. Вечером. Подумайте, как прошел Ваш день, что удалось, а что нет? В чем нужно поменяться чтобы сделать свою Жизнь еще качественнее.
ВАЖНО
Эти вопросы направлены на осознанность того, что с Вами реально происходит. Отвечая на них Вы вырываетесь из плена «привычек и спонтанности». Более того, Вы начинаете видеть, слышать и чувствовать себя и других.
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
Предательство – это нарушение верности кому-либо… «Я верила ему, а он…», «Я ее любил, а она…», «Я рассчитывал на них, а они…» и т.д.
Вариантов предательства множество. Обида, досада, горечь, боль – чувства, которые сопровождают нарушение верности. При этом обратите внимание, что предателей и тех, кого предали вокруг нас множество. Это одно из самых распространенных элементов взаимоотношений. Что же делать и как пережить предательство?
ТЕХНИКА
- Определитесь с тем, что предали – какое чувство: любовь, заботу, совместную работу и т.д. Главное здесь, чтобы Вы поняли, что предали не Вас, а конкретное чувство, либо Ваши хорошие поступки. По сути, нужно объективировать — осознать объект предательства;
- Осознайте, что есть Вы и есть то, что предали? Почувствуйте, что Вы большее, чем этот объект. Подумайте о том, что «…Я предана им…» или «Я предан ею…» не является верным постулатом, так как Вы это много всего, а объект предательства — это всего лишь объект предательства. Должно возникнуть ощущение рассоединения Вас от объекта страдания;
- Подумайте и почувствуйте то, что объект предательства является Вашим порождением. То есть, если Вы любили этого человека – это Ваша любовь, если Вы верили ему – это Ваша вера, если Вы рассчитывали на нее – это Ваш расчёт. На этом этапе Вы отсоединяетесь и от человека, предавшего Вас. Таким образом, Вы берете уже персональную ответственность за Ваши чувства, а это очень важно;
- Примите одиночество. Побудьте в нем. Это не простой пункт, так как одиночество воспринимается как негативное чувство. При этом, в одиночестве заложен колоссальный ресурс самостоятельности (самому стоять). Главное — не давить в себе это чувство, а пережить его — «пройти сквозь»;
- Осознаете глубинный урок «предательства», подумайте о том, чему Вы научились, проходя этот урок.
ВАЖНО!
Благодаря известным писателям Варламу Шаламову и Александру Солженицыну появилось выражение, рожденное в чудовищных условиях ГУЛАГА, звучит оно так – Не верь! Не бойся! Не проси! Может быть, на какое-то время это выражение станет для Вас неким символом, способствующим Вашему реальному исцелению!
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.