Тут важно знать два основных момента:
1. Наше подсознание использует метафоры и символы для выражения чувств («ком в горле застрял от обиды», «клокочет все внутри от страха», «мурашки по телу» и т.д.)
2. Нужно отсоединить ситуацию, связанную с чувством, от самого чувства. Нет ни прошлого, ни будущего. Есть конкретное чувство, именно с ним и будем работать.

ТЕХНИКА

  1. Подумайте о том, какое чувство Вас беспокоит (обида, злость, досада, горечь, печаль и т.д.).
  2. Сдвиньте свой взгляд внутрь себя, поймете где в теле находится это чувство?
  3. Какого оно цвета, размера, температуры, объемное или плоское. Чувство «превратится» в некий «объект».
  4. Медленно вытащите его из тела и киньте на пол.
  5. Уничтожьте этот «предмет-чувство». Подключите фантазию: можно облить серной кислотой или кинуть ядерную бомбу.
  6. Заполните пустоту внутри «собственным телом» (мышцы, ткани и т.д.)

ВАЖНО!

Суть проста – чувство – идентификация в теле (предмет) — уничтожение.
Это очень действенный и быстро работающий метод.

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием. Кнопка записи в конце техники.

Запись с рамкой

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *