Как правило, при возникновении обиды во время общения, действуют две схемы: «Ты меня обидел(а)» или «Я на тебя обижен(а)».

Чувствуете разницу?

С фразой «ты меня обидел» ничего поделать нельзя, так как в этом случае ответственность перекладывается на другого человека – это же все ОН(А). Естественно, у противоположной стороны возникает протест и тут: либо скандал, либо уход.

В системе «Я на тебя обижен» — ответственность остается на самом человеке, что, на самом деле, справедливо. Это его обида, она у него внутри, и он за нее отвечает.

 ТЕХНИКА

  1. В момент обиды – произнесите внутрь себя фразу – это моя обида, я отвечаю за нее;
  2. Мысленно сделайте шаг назад – разорвите невидимую связь с «обидчиком»;
  3. Переживите обиду. Произнесите фразу – я позволяю обиде быть;
  4. Прочувствуйте обиду максимально ярко: где обида в теле? какой у нее цвет? Какой размер и форма?
  5. Усиливайте мысленно обиду до ее разрушения

ВАЖНО!

 Как только происходит РЕАЛЬНОЕ взятие ответственности за свое чувство, срабатывают «защитные механизмы» психики — чувство прорабатывается и исчезает. Это не совсем привычное состояние – остаться, по сути, наедине со своими чувствами. Своеобразное одиночество, когда нет «цепляний» другого человека. Но, именно это дает возможность стать взрослым по-настоящему (и не важно сколько вам лет). Ибо обида — это всегда детское чувство!

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием. 

Запись с рамкой

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *