Существует две основные структуры сообщения: «поверхностное сообщение» — это то, что вы говорите и «глубинная структура сообщения» — это то, что у Вас внутри и о чем «молчите».

На поверхности может быть урезанная речь и возможно натянутая улыбка, внутри ураган эмоций. Для здоровья психики – этот ураган чувств нужно проявлять, и, конечно же, социально приемлемым способом. Это обеспечивает избавление и искренность во взаимоотношениях с окружающими людьми и миром в целом. Как?

ТЕХНИКА

  1. Во-первых, задавайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?» В этот момент «подключаются» чувства к Вашей речи. Появиться ощущение честности с самим собой;
  2. Позвольте тону, тембру голоса отразить Ваше состояние;
  3. Если Вы решили сказать о своих чувствах, говорите от себя «Я чувствую то-то и то-то»;
  4. Спросите себя: «Чего Я в этот момент хочу?» Естественно, не обязательно выражать это сразу в действиях – сам факт вопроса, через ассоциации в голове – выпустит избыточную энергию чувства;
  5. Смотрите в глаза, что выразит вашу открытость и честность.

ВАЖНО!

Тренируйтесь в искренности, можно начинать с любого пункта.

Помните главное – самое большое предательство – предательство самого себя. Вырвись из плена!

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.

Запись с рамкой

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *