Как остановить мысленный поток…!?

 

Бывают ситуации, когда человек «отравляет» себя переизбытком мыслей и воспоминаний. Мысленный поток. Поток сознания.

Вспомнился эпизод из моей практики.

Напротив меня сидел клиент и забрасывал вопросами: «А что…?», «А как…?», «Если так…?», «А что будет если…?» При этом я видел и понимал — ответы ему не нужны. Он в потоке…

Я прервал его, налил стакан воды и попросил выпить особым образом – «Чувствуй каждый глоток. Ощути, как вода протекает по горлу, как она растекается в желудке. Прими свежесть и прохладу воды»

Клиент пил воду (!), после чего я спросил его – «На чем мы остановились?». Он молчал, пытаясь вспомнить вопросы. Улыбнувшись, ответил – «Это уже не важно…!»

 

Что бы остановить мысленный поток, сдвиньте свое внимание на чувства и ощущения:

 

Оглядитесь вокруг. Разглядите предметы находящиеся вокруг. Ваш взгляд зацепится за окружающий мир, а не за мысли.

Послушайте мир вокруг. Все внимание на звуки: Проехавшая машина за окном, шум ветра, капли из крана – кап, кап, кап… Звуки могут быть любые, главное — слух цепляется за мир снаружи.

Спросите себя – Что я сейчас чувствую? Сдвиньте внимание в область тела и понаблюдайте за: обидой, страхом, тревогой, грустью или печалью… У каждого свои чувства.

Что я сейчас ощущаю? Ощутите как Вы сидите, в какой позе, удобно или нет…? Почувствуйте, как одежда соприкасается с телом, где-то плотно а где-то свободно. Почувствуйте свое дыхание. Какое оно? Поверхностное или глубокое, ровное или прерывистое?

Ловите любые ощущения и чувства. Смотрите и слушайте мир вокруг себя.

Вы в реальности. Поток мыслей остановлен.

 

P.S.

Дорогие мои, проживайте каждый момент Жизни — чувствуйте каждый глоток! Дорожите каждой минутой, пользуйтесь каждой возможностью.

Общаясь – общайтесь. Кушая – кушайте с наслаждением. Придя в магазин, покупайте(!), а не тратьте деньги.

Читая этот пост – понимайте!

Психолог Марат Латыпов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *