Ритм, скорость, съемки, клиенты, тренинги – все это «загружает» меня по полной… Поэтому, на протяжении многих лет, я повторяю одно и то же упражнение, которое помогает привести себя в порядок.

Дарю Вам этот эффективный метод чистки от «мусора».

ТЕХНИКА

  1. Посидите один час в полном молчании. Причем молчание подразумевается внешнее и внутреннее. Любые мысли, ощущения, эмоции, воспоминания — все, что приходит в голову, откладываете «в сторону». Каждый раз, когда вы о чем-то думаете, мысленно прерываете это.
  2. То же самое и с чувствами. Каждый раз, когда вы что-то ощутите или почувствуете, просто прерывайте.
  3. Любые звуки извне, любая зацепка взглядом, также мысленно убираются.
  4. Дремоту тоже «в сторону». Лучше сидеть с закрытыми глазами или зафиксировать взгляд на какой-нибудь точке. Цель — максимально приблизиться к абсолютной «тишине».
  5. После упражнения запишите ощущения, чувства и мысли в комментариях.

ВАЖНО!

Повторяйте это упражнение каждый день.

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.

Запись с рамкой

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *