Вы совершили некий поступок, за который стыдно, чувствуете себя виноватым? Либо Вас обвинили и внутри «откликнулось» чувство вины? Важно понимать, что чувство вины возникло внутри Вас — оно не чужое, а Ваше. Даже если Вас обвинили, чувство вины внутри Вас становится Вашим.

Запомните, управлять можно только тем чувством, которое является нашим и за которое мы берем ответственность.
ТЕХНИКА

  1. Скажите внутрь себя следующую фразу – «Я беру ответственность за мое чувство вины». Дело в том, чтобы психика начала прорабатывать чувство, его нужно принять. Как правило, внутренне мы «подавляем» неприятные чувства, поэтому они и держатся долго;
  2. Следующая фраза, которую нужно прочувствовать – «Я позволяю чувству виныбыть во мне». Внутренним взором посмотрите, где в теле находится «Вина». Какого она размера, цвета, из чего сделана (консистенция), какую имеет форму и температуру. Идентифицируйте чувство – превратите его в объект;
  3. Осознайте, что теперь уже нет чувства вины– есть некий объект;
  4. Мысленно медленно «вытащите» его из тела и «бросьте» на пол;
  5. Выберите «способ уничтожения» этого объекта: можете «полить его серной кислотой», «кинуть ядерную бомбу», «зарыть в землю», «сжечь в доменной печи» — все на выбор Вашей фантазии. Главное, чтобы произошел факт уничтожения, желательно на молекулярном уровне;
  6. Подумайте, есть ли пустое место в теле, когда убрали «чувство вины». Если есть, просто представьте, что это место «зарастает телом»: мышцами, сосудами и т.д.

ВАЖНО!

Одним из лучших способов противостоять воздействию людей, которых Вас обвиняют…внимание – согласиться с ними))) «- Да, я это совершил, это моя ответственность». Это сильная позиция взрослого человека!

Другие техники ЗДЕСЬ

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.

Запись с рамкой

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *