Дизайн без названия (9)

Большинство людей подавляют негативные чувства. В этом случае, в человеке возникают одновременно два состояния: нормальное и ненормальное (подавленное чувство). Страдание человек испытывает на контрасте этих двух состояний.

Вопрос: — Как вы считаете, что произойдет если позволите негативному состоянию БЫТЬ?

Ответ: — Негативное состояние исчезнет) при том очень быстро!

ТЕХНИКА

  1. Как только возник негатив, задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую (гнев, зависть, зависимость и т.д.)?»
  2. Потом просто позвольте себе искреннее пострадать, открывшись этому чувству максимально полно. Ни шагу назад, вперед в это чувство. Нет мыслей, есть только это чувство, погрузитесь в него осознанно и ярко.
  3. Можете усилить это чувство (яркость, колорит, размер, ритм и т.д.) и побыть в нем минимум 3-5 минут и чувство утихнет — выработает себя!

ВАЖНО!

Психика человека устроена таким образом, что не позволит страдать долго: включаются защитные механизмы, когда чувство проживается и уходит. Это Ваше чувство, оно вам для чего-то дано. Позволив ему быть – вы честны с самим собой на глубоком уровне. Нет борьбы – есть принятие.

Самое главное в этом упражнении то, что Вы берете под контроль чувство, осознанно позволяете ему быть. Вы творец! Вы Хозяин своего состояния!

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.

Запись с рамкой

Дизайн без названия (8)

В речи мы часто используем «территориальные» выражения, которые отражают отношение к людям. «Он стал каким-то далеким», «это близкий мне человек», «высокомерный», «приземленный» и т.д. Далеко или близко – это ментальное расстояние, меняя которое меняется и отношения. Поделюсь приемом, меняющим отношение.

ТЕХНИКА

  1. Используем воображение. Представьте образ «далекого», но родного для Вас человека.
  2. Почувствуйте, где этот образ по отношению к Вам? На каком расстоянии? Насколько далеко?
  3. Начните приближать этот образ и почувствуйте то, что будет происходить внутри. Возможно, появиться теплота, забота, желание что-то сделать для него (нее).
  4. Установите комфортную дистанцию, чтобы почувствовать себя хорошо.
  5. Найдите себя таким (ой), чтобы этот человек чувствовал себя рядом с Вами тоже хорошо.
  6. Запомните это состояние души.

ВАЖНО!

Для фиксации используйте паттерны: комфортная дистанция, цвет этого состояния, на что похоже (с чем можно сравнить) чувства возникающие при этом. Такой набор зафиксированного восприятия, позволит Вам в любой момент включить нужное состояние и начать общаться по-новому.

Это изменит Ваше эмоциональное состояние и возможно сделает Вас БЛИЗКИМИ!

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.

Запись с рамкой

 

Дизайн без названия (7)

В романсе «Любовь и разлука» есть такая строчка — «…святая наука услышать друг друга сквозь ветер на все времена». «Наука слушать» — это эмпатическое слушание, когда Ваше внимание направлено на то, что говорит и чувствует человек. Тут нет «истории», присутствует только СЕЙЧАС.

Для Вас несколько полезных рекомендаций.

ТЕХНИКА

  1. Перестаньте понимать другого человека (парадокс). Ваше понимание идет из прошлого опыта, не имеющего ничего общего с реальностью.
  2. Перестаньте самоутверждаться. Самоутверждение идет из Вашего восприятия.
  3. Перестаньте «читать мысли» другого.
  4. Примете за основу фразу – «все может быть» — это значит, что Вы допускаете одновременно ВСЕ! Возникает «пространство вариантов».
  5. Во время общения находитесь в позиции ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, в этом случае нет ни прошлого, ни будущего.
  6. Уберите надежду и ожидания, опять же – все может быть.
  7. Исходя из вышесказанного, и так как Вы «ничего не знаете и не понимаете» (смотри пункты с 1-6), возникнет любопытство ребенка, познающего мир и волшебный мир другого человека. Начнете интересоваться (безоценочно) другим человеком.

ВАЖНО!

Из позиции «здесь и сейчас» и безоценочного восприятия начинает проявляться новая реальность – реальность Любви, интереса, любопытства. Старая «история» уйдет, начнет НОВАЯ!

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.

Запись с рамкой

Дизайн без названия (6)

На моей взгляд, самое Важное – это умение слышать другого. Как Вы считаете, кого мы слышим, других или себя? Если даже пытаемся услышать, то пропускаем речь другого человека сквозь фильтры – «фильтры восприятия».

Парень говорит девушке – «Ты мне нравишься…» . Вместо того, чтобы сказать (подумать) – «Здорово, мне это приятно…», девушка может «слышать» внутри себя другое. «Неужели, я такая страшная, что мне нужны комплименты?» или «Ну вот и этот хочет только одного! Все мужики такие». В голове девушки уже «своя реальность» и естественно она ищет подтверждения этому. Самое страшное – ОНА ИХ НАХОДИТ!

Просто подумайте , если сейчас позвонит Ваша мама и перед тем, как ответить, какие чувства и мысли у вас возникнут? Сразу у Вас всплывет образ мамы: «Опять начнет возмущаться, что не звоню» или «Опять начнет давать советы как жить», или «Как я рад(а) услышать ее». В любом случае, перед разговором за долю секунды успеете создать ту или иную картинку — именно это я называю «услышите СЕБЯ»!

Такое слушание называется автобиографическим. Картинки (образы, мысли, чувства) всегда идут из «истории» отношений. Более того, у Вас уже готовы «рецепты» реагирования на «нападки». «Тихо, сам с собою, я веду беседу»!

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.

Запись с рамкой

Дизайн без названия (5)

Глубокий философский вопрос, не правда ли?

Я выскажу свое мнение. В своей книге «Чему не учат на психфаке. Как реально помогать людям» я написал такую фразу – «Как только Вы потеряете смысл Жизни, Вы обретете саму Жизнь». Мы переполнены всевозможными целями и задачами, которые часто называем смыслом Жизни:
— заработать много денег,
— стать успешным,
— поднять на ноги детей,
— добиться (от слова «бить») уважения и т.д.
Эти цели замечательные, и я желаю, чтобы они у Вас исполнялись. Но важно всегда понимать, что эти смыслы жизни привнесены в нас извне: родителями, обществом, начальством и т.д. Кто-то определил за нас, куда и как двигаться. И в этом Движении мы не видим ни Жизни, ни ее смысла. А ведь Жизни все равно на Ваше «хочу»: многие люди ломаются, теряя многое или наоборот, прогибают, ломают жизнь и добиваются своего (вопрос – какой ценой?).
Почувствовать смысл Жизни можно только тогда, когда Вы станете самой Жизнью. Для этого примите ее во всем многообразии вариантов и исходов.

Поймите, что смысл Жизни в процессе Жизни, в широком понимании. Мы же живем в узком тоннеле реальности. Вот несколько моих советов и рекомендаций:

ТЕХНИКА

  1. Примите формулу – Жизнь игра, где есть одновременно и выигрыш, и проигрыш. Это уберет избыточное давление.
  2. Наслаждайтесь Жизнью в мелочах. Например, покупайте товар в магазине, а не тратьте деньги (переживание). Общаясь – общайтесь. Отдыхая – отдыхайте. Работая – работайте. Китайцы говорят – «моешь чашку — мой чашку» — в этой фразе кроется глубокий смысл.
  3. Уберите избыточное желание, оно затмевает разум и видение Жизни.
  4. Помните, что счастье – это выбор, Ваш выбор, а не обстоятельства.

ВАЖНО!

Данный текст был специально написан «широкими» словами. Если у Вас возникло оценочное суждение по данному материалу (не важно негативное или позитивное) – Вы в «оценке», а не в Жизни. Уберите суждения–рамки и просто почувствуйте то, что я написал. Смысл Жизни рядом!

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.

Запись с рамкой

Дизайн без названия (4)

 

Недавно я шел по улице, думая о своих делах, и вдруг… увидел, как ветер закружил сухую листву, и этот волшебный танец природы закружился перед моими ногами… Я остановился, как завороженный, и просто смотрел с интересом, любопытством и на мгновение оказался в мире и слился с ним. Это было чудесно! Спустя пару минут я поймал себя на мысли о том, что о чем думал накануне, оказалось не важно и утратило былое значение.

Все мы бежим куда-то по жизни, находясь в своих мыслях и переживаниях, страстях и желаниях успеть добежать до цели, погружаясь в думы о прошлом или будущем… Находимся мы мыслями где угодно, только не здесь и сейчас. Мы не в Жизни, а в собственном мирке. И этот мирок с головой поглощает (мысли, чувства, мечты и цели).

ТЕХНИКА

  1. Остановитесь, оглядитесь!
  2. Просто понаблюдайте за Миром вокруг себя без всякого осмысления.
  3. Скажите себе: «Я ЗДЕСЬ!» Увидьте воробья, сидящего на ветке, облака, плывущие по небу или, капли дождя, стекающие по стеклу…  Мир интересен, он разный, красивый и не очень, радостный или грустный…

ВАЖНО!

Сдвиг внимания с внутренних мыслей наружу поможет снять эмоциональное напряжение, ибо в «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС» нет ни прошлого, ни будущего, а практически все наши тревоги «живут» либо в прошлом, либо в будущем.

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием. .

Запись с рамкой