Архивы Техники решения проблем | Страница 11 из 27 | Марат Латыпов

Техники решения проблем

КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ

Самооценка – это оценка самого себя. А какую оценку Вы поставите сами себе по 5-ти бальной шкале? 2, 3 или 5? Если у Вас низкая самооценка, задам Вам странный вопрос – а для чего Вы себя так низко оцениваете? Что это Вам дает? Поймите, что это Ваша оценка самого себя. Так для чего Вы так … Читать далее КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ

ЧТО ХОЧЕТ ВАША МАМА

Недавно мне позвонила мама и начала, как всегда, ругаться что я неблагодарный сын и о ней совсем забыл, что даже не звоню, и что «не кому будет воды подать если что». Претензии смешанные с раздражением лились, как из ведра. Я мысленно сделал шаг в сторону, пропуская мимо этот поток и просто ждал паузы. Потом спросил … Читать далее ЧТО ХОЧЕТ ВАША МАМА

КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ

Желание быть спокойным появляется тогда, когда мы не спокойны: раздражены, встревожены, взбудоражены, опечалены и т.д. То есть, преобладает некое негативное состояние, которое нам мешает. Спокойствие же это – тишина и гармония. Для того, чтобы привести себя в состояние спокойствия, нам необходимо привести в тишину негативное состояние. ТЕХНИКА Представьте себе, что у Вас внутри есть три … Читать далее КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ

КАК БЫСТРО ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ К ПРОБЛЕМЕ

Слово «проблема», как правило вызывает негативные ассоциации. Оказывается, можно изменить свое отношение к проблеме, сменив его на нейтральное или позитивное. Делается это при помощи нашего подсознания, которое «мыслит» образами, символами, «фильмами». Итак, меняем восприятие. ТЕХНИКА Подумайте, о проблеме, которая Вас беспокоит последнее время; Представьте, что Вы сидите в кинотеатре, вы один(а), а на экране идет … Читать далее КАК БЫСТРО ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ К ПРОБЛЕМЕ

КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ «ЯМЫ КОМФОРТА»

Понимаю, что яма, но привычно и комфортно – в этом состоянии многие проживают свою жизнь год за годом. Ничего не происходит, многие дела откладываются, жизнь похожа на «день сурка». Основная причина того, что люди не выходят из «ямы комфорта» — это страх. Нужно сходить к врачам провериться – страшно, нужно определиться с пьющим мужем – страшно (кому … Читать далее КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ «ЯМЫ КОМФОРТА»

ТЕХНИКА РАСТВОРЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ

Как правило, любая проблема состоит из двух основных элементов: восприятие проблемы – то, что у нас в голове (образ, картинка, ассоциация); задачи, которые нужно решить в реальности. Страдания вызывают наши «слайды» в голове. Маленькое упражнение: Вспомните ситуацию, где Вам было очень обидно. Мысленно окажитесь «там». Побудьте некоторое время в тех переживаниях, 2-3 минуты. Как ощущения? … Читать далее ТЕХНИКА РАСТВОРЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ