Зачастую, наша вторая половина использует агрессию при отстаивании своей точки зрения. И в такие моменты многие закрываются, избегают конфликта, используют прием «я обижен(а)». Возникает схема «догоняющий – убегающий» или «агрессор – жертва». Эта своеобразная игра, в которой, внимание: участвуют ОБА… Как правило такая игра включается автоматически, и в ней страдают обе стороны.
Пора — это прекращать!
ТЕХНИКА
- Меняем роль. В момент нападок, поймайте себя на «движении ухода» — когда Вы начинаете разворачиваться для того что бы уйти. Остановите себя и повернитесь лицом к Вашему партнеру. Голова слегка поднята. Взгляд глаза в глаза. Обратите внимание как изменятся Ваши чувства. Вы вышли из позиции «жертвы» в позицию «защитника»;
- Разрыв шаблона. Задайте твердым и спокойным голосом, простой вопрос – «Чего ты хочешь?» За любым поведением человека всегда стоит позитивная цель. вопрос «Чего ты хочешь?» разрывает шаблон претензий и выводит человека на уровень желаний и потребностей. Если партнер начнет опять орать, повторите вопрос – «Так чего ты хочешь?». Спрашивайте с желанием понять, что «прячется» за криком?
- Попробуйте перевести общение с крика на нормальный диалог. Поймите Вам самим нужно быть заинтересованным(ой) в желании понять. Если же настроение будет «на отстань» — ничего не получится. Главное знать: если Вы думаете, что знаете своего мужа/жену – Вы ошибаетесь. Люди могут жить десятилетиями «не встречаясь», не слыша и не понимая друг друга.
- Поговорите с ним(ей). По душам поговорите!
ВАЖНО!
Можно всю жизнь прожить, убегая от решения проблем… А можно изменить себя и свою Жизнь. Решать ВАМ!
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
Наше благосостояние зависит от того, как мы сами себя в этом мире идентифицируем — с «бедным» или с «богатым».
Богатый человек находится в «реальности богатства», бедный человек в «реальности бедности». И, совершенно не важно, что Вы заявляете о том, что «…Хотите стать богатым» — продолжайте хотеть. Ментальность держит Вас в той реальности, где Вы есть.
Человек, который находиться в центре Парижа не говорит о том, что он хочет в Париж… Он по-определению ТАМ!
Чтобы стало более понятно то, о чем я говорю, возьмем два противоборствующих убеждения – первое и базовое убеждение «я беден» — человек родился в небогатой семье, не знает, что такое большие деньги – ментальность не богатого человека. Второе убеждение этого же человека — «я хочу быть богатым». Второе убеждение возникает, !внимание!, как следствие убеждения «я беден». То есть «я беден» ПОЭТОМУ «я хочу быть богатым».
«Желание быть богатым» порождено состоянием «я беден». Угадайте какое состояние победит? Давайте менять мышление!
ТЕХНИКА
- Диагностика. Возьмите лист бумаги и выпишите на нем Ваше истинное отношение к деньгам и богатству. Пишите честно, для себя самого. Выпишите все установки и родительские предписания по поводу денег. Например, «не в деньгах счастья», «деньги – это опасно», «богатыми становятся только нечестные люди», «деньги даются большим трудом» и т.д. На этот же лист выпишите все сомнения. Например, «я не смогу», «у меня все равно не получится», «большие деньги — это что-то далекое» и т.д.
- Реальность богатства. Возьмите второй лист и опишите себя богатого. Что вы имеете? Чем занимаетесь? Какие чувства испытываете? Какие черты характера вы обрели, будучи богатым? Какие люди Вас окружают? За счет чего Вы добились Успеха? Что главное поменялось в Вас?
- Выбор. Перед Вами два листа и две реальности – «реальность бедного» и «реальность богатого». Вам необходимо сделать Выбор! Сделайте его ПО-НАСТОЯЩЕМУ, один раз и на Всю Жизнь. Подумайте о том, что после Вашего выбора будут «сожжены все мосты». Если вы выбрали «реальность успеха», возьмите лист «бедного» и физически сожгите его (можно над раковиной, в ванной). Во время сожжения «прошлой жизни» чувствуйте, как сгорают Ваши установки, страхи и сомнения бедного человека.
- Принятие «богатого мира». Вернитесь к «листу богатства» и заново перечитайте его особым образом – Вам необходимо ярко представлять и глубоко чувствовать написанное. Наполнитесь энергией Успеха, так как сосуд наполняется жидкостью.
- Составьте себе план действий. Действуйте!
ВАЖНО!
«Только ваше мышление определяет, собираетесь ли вы добиться успеха или потерпеть неудачу» — Генри Форд.
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
Самооценка – это оценка самого себя. А какую оценку Вы поставите сами себе по 5-ти бальной шкале? 2, 3 или 5?
Если у Вас низкая самооценка, задам Вам странный вопрос – а для чего Вы себя так низко оцениваете? Что это Вам дает? Поймите, что это Ваша оценка самого себя. Так для чего Вы так низко себя цените? В чем вторичная выгода?
Подумайте над этим вопросом – это важно! Может быть и не стоит ее поднимать? Если Вы все-таки за то, чтобы поднять самооценку – читаем дальше!
Техника «Доска почета»
ТЕХНИКА
- Представьте, что есть некая Ваша персональная доска почета. Она пока пуста. Вы перед ней и в руках держите массу фотографий своих достижений с самого детства;
- Начните вешать на Доску почета эти фото, начиная с детских. Вот фото, где Вы еще грудной ребенок, похвалите себя за то, какой вы были, улыбчивы или наоборот серьезны. Повесьте это фото на Доску почета;
- Вот Вам год-полтора – фото с первыми шагами – похвалите себя за это и повесьте фото на Доску почета;
- 3, 5, 8, 10 … лет. Находите в каждом времени то, за что Вы можете себя похвалить и вешайте фото с этими достижениями на Доску почета и так до сегодняшнего времени;
- Каждый раз испытывайте гордость и восхищения за самого себя;
- Когда все фото будут повешены, обратите внимание, что на этой доске почета еще много-много места, для будущих достижений…
- А сейчас просто смотрите на всю доску и почувствуйте энергию этих достижений, которая начнет заполнять Вас.
- Позвольте себе искреннее принятие себя и своих успехов!
ВАЖНО!
Коротко! Я горжусь Вами!
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
Я Вас удивлю – одной из причин наших страданий является наличие ВЫБОРА.
Я по утрам бегаю, так вот, при наличии выбора поспать или сделать пробежку, возникают страдания.
Что купить в магазине? С тем ли я мужчиной (женщиной) живу? Скандал — это плохо, а без скандала хорошо. Писать этот пост или посмотреть фильм? Позвонить маме и услышать массу упреков, (я про себя)) или не звонить? Зарабатывать серьезные деньги или просто плыть по течению? Нас окружает выбор, и он же нас постоянно вгоняет в состояние стресса.
Что делать:
ТЕХНИКА
- В Важных для Вас ситуациях лишить себя выбора (только честно). Кстати, во время войны, психических заболеваний было в 100 раз меньше, чем в мирное время. Была одна проблема – выжить (выбора не было). У нас же колоссальное количество «проблем» — выбор на вкус))
- Составить план и неукоснительно действовать в ВЫБРАННОМ (один вариант) направлении;
- Гордиться тем, что Вы перестали метаться (метание — это и сеть выбор), а спокойно движетесь вперед.
ВАЖНО!
Александр Македонский, когда высадил свои войска на вражеском берегу, приказал сжечь корабли. Он обратился к воинам – «Посмотрите, как горят наши корабли! Это единственная причина, по которой мы должны победить, потому что, если не победим, не сможем вернуться домой». И они победили!
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
Относится венец безбрачия к категории суеверий.
Суеверие – это отсутствие веры. Вернее, наличие веры в потустороннее.
Я не верю в «венцы безбрачия» — за 20 лет практики много, чего повидал, там чуть-чуть потрешь и причина выходит наружу (без всякой магии). Как пример приведу историю из практики.
ИСТОРИЯ ИЗ ПРАКТИКИ
Пришла ко мне клиентка с «венцом безбрачия». Регрессивный гипноз (погружение в детство) и вот она уже — …маленькая девочка, сидящая на коленях у мамы. Мама гладит по головке дочку и говорит – «Какие же у тебя волосики жиденькие, кто же тебя замуж-то возьмет…». Всё, импринт засажен.
Импринт – это закрепленная на уровне нервной системы поведенческая программа.
Вот и весь «венец безбрачия».
Причин отсутствия брака может быть множество:
- завышенная самооценка («тебе нужен только принц»),
- завышенные требования к мужчинам («тебе нужен особый мужчина»),
- модель семейной жизни (негативный пример отца) и многое-многое другое…
И самое главное — отсутствие действий по созданию семьи (сплошь и рядом).
ВАЖНО!
Девушки, мои родные, Вы чего ждете? Что же Вы сидите в четырех стенах и ждете, что принц постучит к Вам в дверь? А если и постучит разве Вы откроете?)))
Действуйте: идите в общество, в кино, в кафе, в ресторан, в клуб, на сайт знакомств.
Поверьте, Вы самые лучшие! Жизнь готова предложить варианты, нужно место и Ваше желание…
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
Недавно мне позвонила мама и начала, как всегда, ругаться что я неблагодарный сын и о ней совсем забыл, что даже не звоню, и что «не кому будет воды подать если что». Претензии смешанные с раздражением лились, как из ведра.
Я мысленно сделал шаг в сторону, пропуская мимо этот поток и просто ждал паузы. Потом спросил – «Мама, чего ты хочешь?» И услышал в ответ – «Я просто соскучилась, давно не видела». «Я тоже скучаю» — ответил я ей.
Я люблю свою маму, но… Мне стало грустно. Грустно от того, что впереди наши мамы ставят свои обиды и претензии, а не Любовь. Я, как специалист, понимаю, что за любым негативным проявлением всегда стоит позитивная цель. Многие начинают реагировать на поверхностное поведение, а не на истинную цель, возникают конфликты, длящиеся годами.
Как распознать что хочет на самом деле ваша мама? Да просто спросите ее об этом. «Чего ты хочешь?» Спокойно и с любовью. Вы услышите много того, что спрятано за маской обиды. И возможно, это Любовь и признание!
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
Желание быть спокойным появляется тогда, когда мы не спокойны: раздражены, встревожены, взбудоражены, опечалены и т.д. То есть, преобладает некое негативное состояние, которое нам мешает.
Спокойствие же это – тишина и гармония.
Для того, чтобы привести себя в состояние спокойствия, нам необходимо привести в тишину негативное состояние.
ТЕХНИКА
- Представьте себе, что у Вас внутри есть три «регулятора» эмоционального состояния. Это как на приемнике — крутишь в одну сторону громкость «прибавляется» в другую «уменьшается». Один «регулятор» отвечает за «громкость» мыслей, другой за «громкость» чувств, третий за «яркость» проблемного состояния;
- Успокаиваем мысли. Начните медленно крутить «регулятор громкости» мысли в сторону уменьшения. Почувствуйте, как Ваши мысли становятся тише, тише и тише… Почувствуйте, когда громкость мыслей утихнет настолько, чтобы Вы, стали спокойными;
- Успокаиваем чувства. Мысленно перейдите к «регулятору чувств» и начните крутить ручку уменьшая громкость чувств. Наблюдайте, как интенсивность чувств становится все меньше и меньше. Доведите «громкость» чувств до состояния спокойствия;
- «Успокаиваем проблему». Теперь перед Вами третий регулятор – «регулятор яркости» проблемы. Увидьте перед собой проблемную ситуацию в виде некоего образа, картинки. Крутите руку регулятора, уменьшая яркость цветов этого образа. Почувствуйте, когда яркость будет соответствовать состоянию спокойствия.;
- Должно возникнуть состояние тишины, паузы, состояние «точки». Вы в норме и спокойны!
ВАЖНО!
Упражнение делайте сидя, прикрыв глаза, сосредоточив всё внимание на внутренние процессы. Осознайте то, что когда Вы регулируете свое внутреннее состояние – Вы есть большее, чем Ваши тревоги и беспокойства!
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
Слово «проблема», как правило вызывает негативные ассоциации.
Оказывается, можно изменить свое отношение к проблеме, сменив его на нейтральное или позитивное. Делается это при помощи нашего подсознания, которое «мыслит» образами, символами, «фильмами».
Итак, меняем восприятие.
ТЕХНИКА
- Подумайте, о проблеме, которая Вас беспокоит последнее время;
- Представьте, что Вы сидите в кинотеатре, вы один(а), а на экране идет фильм про Вашу проблему. Просто смотрите отстранённо этот фильм, который может быть цветной и со звуком. Просмотрите от начала и до конца. Как правило, это занимает 1-2 минуты;
- А теперь, посмотрите этот фильм от конца до начала (наоборот). Наблюдайте за Вашими чувствами;
- Затем, посмотрите фильм также наоборот и при этом переверните картинку вверх ногами;
- Следующим этапом ускорьте фильм в 5 раз;
- Замените голоса в фильме на радостный марш;
- Ну, и в заключении, сделайте фильм черно – белым; Подумайте о проблеме? Какие чувства Вы испытываете, когда думаете о ней?
ВАЖНО!
Те задачи, которые нужно делать в связи с проблемной ситуацией – никуда не уходят, делайте их обязательно. В этом упражнении мы меняли лишь восприятие проблемы, что, на мой взгляд, очень Важно. Согласитесь, легче решать задачи, когда Вы спокойны и уверены в себе.
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
Вы совершили некий поступок, за который стыдно, чувствуете себя виноватым? Либо Вас обвинили и внутри «откликнулось» чувство вины? Важно понимать, что чувство вины возникло внутри Вас — оно не чужое, а Ваше. Даже если Вас обвинили, чувство вины внутри Вас становится Вашим.
Запомните, управлять можно только тем чувством, которое является нашим и за которое мы берем ответственность.
ТЕХНИКА
- Скажите внутрь себя следующую фразу – «Я беру ответственность за мое чувство вины». Дело в том, чтобы психика начала прорабатывать чувство, его нужно принять. Как правило, внутренне мы «подавляем» неприятные чувства, поэтому они и держатся долго;
- Следующая фраза, которую нужно прочувствовать – «Я позволяю чувству виныбыть во мне». Внутренним взором посмотрите, где в теле находится «Вина». Какого она размера, цвета, из чего сделана (консистенция), какую имеет форму и температуру. Идентифицируйте чувство – превратите его в объект;
- Осознайте, что теперь уже нет чувства вины– есть некий объект;
- Мысленно медленно «вытащите» его из тела и «бросьте» на пол;
- Выберите «способ уничтожения» этого объекта: можете «полить его серной кислотой», «кинуть ядерную бомбу», «зарыть в землю», «сжечь в доменной печи» — все на выбор Вашей фантазии. Главное, чтобы произошел факт уничтожения, желательно на молекулярном уровне;
- Подумайте, есть ли пустое место в теле, когда убрали «чувство вины». Если есть, просто представьте, что это место «зарастает телом»: мышцами, сосудами и т.д.
ВАЖНО!
Одним из лучших способов противостоять воздействию людей, которых Вас обвиняют…внимание – согласиться с ними))) «- Да, я это совершил, это моя ответственность». Это сильная позиция взрослого человека!
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
Ошарашу Вас сходу))) – безответной любви не бывает! Само слово «безответная» подразумевает отсутствие отношений.
Любовь – это всегда отношения, хорошие или не очень, но отношения… Любовь «в одного» не бывает. Поймите — не нужно путать секс с мастурбацией))
Влюбился парень в девушку коллегу и страдает по ней… и…? Это что любовь? Он даже может пригласить ее на свидание, получить отказ или согласие… и..? Это Любовь? Мужчина есть мужчина, а женщина есть женщина – это две разные «планеты».
Что же делать, если все же «запали»?
ТЕХНИКА
- С чего начать — понять, что это Ваши проблемы. Только Ваши. Это важно! Как только Вы глубоко это осознаете, 50% «залипания» уйдет;
- Бурные фантазии в голове – не есть любовь, это есть всего лишь бурные фантазии));
- Нужно понять, что влюблены Вы не в человека, а в образ созданный об этом человеке. В реальности, он совершенно другой. Спросите женатых (замужних) друзей, проживших 5 и более лет вместе;
- Любовная зависимость – это болезнь (как и все зависимости). Отнеситесь к себе именно так: «Да, я болен. Нужно лечится.»
ВАЖНО!
Все мои размышления здесь ориентированы на человека с взрослой позицией. Рекомендую пройти техники, связанные с любовной зависимостью и взрослением. Перечитайте, проведите с собой работу.
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.