Дизайн без названия (29)

Часто нам бывает сложно сделать выбор.

Да или нет, крутятся в нашей голове, и мы испытываем сожаление, сомнение, страх перед решением либо после него. Наше «а вдруг…», «а если…», «лучше бы я сделал(а) по другому…» не дают покоя. На эту тему есть разные поговорки, в том числе «лучше сделать и пожалеть, чем не делать и потом жалеть всю жизнь». Или, как говорил Штирлиц, «Выдержка — оборотная сторона стремительности». Много чего сказано, но, к сожалению, «внутренний диалог сомнения» остается ((Что же делать?

Тут Важно понять следующее – Ваши «Да» и «Нет» работают как-бы на «одной площадке» или «в одном пространстве». Мы не видим другого, находящегося за пределами реальности «да – нет». Сделайте следующее.

ТЕХНИКА

  1. Увидьте ситуацию, где Вам сложно принять решение. Представьте ее в виде образа, картинки, фильма перед собой. Тогда есть Вы и есть ситуация, то есть Вы отделены, и Вы есть большее, чем этот сюжет.
  2. Находясь в позиции «Наблюдателя», почувствуйте наличие множества вариантов.
  3. Позвольте себе получить ответ «извне».
  4. Запишите свои ощущения и чувства, присылайте комментарии.
  5. Еще можно использовать слово «разрешение», как инструмент для принятия решения. «Разрешение» можно разделить на два слова «раз» и «решение». То есть, это решение на раз! Просто примите решение на раз, а там, как говорил Суворов «война план покажет».

ВАЖНО!

Находясь в парадигме «да – нет» Вы находитесь в плену собственных сомнений. Внутренние диалоги «как лучше?» ни к чему не приводят, лишь только усугубляют конфликт. Приняв решение, Вы вырываетесь из этой «тюрьмы». Там на свободе, многое решится!

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием. 

Запись с рамкой

Дизайн без названия (28)

Как правило, при возникновении обиды во время общения, действуют две схемы: «Ты меня обидел(а)» или «Я на тебя обижен(а)».

Чувствуете разницу?

С фразой «ты меня обидел» ничего поделать нельзя, так как в этом случае ответственность перекладывается на другого человека – это же все ОН(А). Естественно, у противоположной стороны возникает протест и тут: либо скандал, либо уход.

В системе «Я на тебя обижен» — ответственность остается на самом человеке, что, на самом деле, справедливо. Это его обида, она у него внутри, и он за нее отвечает.

 ТЕХНИКА

  1. В момент обиды – произнесите внутрь себя фразу – это моя обида, я отвечаю за нее;
  2. Мысленно сделайте шаг назад – разорвите невидимую связь с «обидчиком»;
  3. Переживите обиду. Произнесите фразу – я позволяю обиде быть;
  4. Прочувствуйте обиду максимально ярко: где обида в теле? какой у нее цвет? Какой размер и форма?
  5. Усиливайте мысленно обиду до ее разрушения

ВАЖНО!

 Как только происходит РЕАЛЬНОЕ взятие ответственности за свое чувство, срабатывают «защитные механизмы» психики — чувство прорабатывается и исчезает. Это не совсем привычное состояние – остаться, по сути, наедине со своими чувствами. Своеобразное одиночество, когда нет «цепляний» другого человека. Но, именно это дает возможность стать взрослым по-настоящему (и не важно сколько вам лет). Ибо обида — это всегда детское чувство!

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием. 

Запись с рамкой

Дизайн без названия (27)

Субъективная реальность играет главенствующую роль в нашей жизни.

Если Вы выйдете сейчас на улицу и посмотрите на людей, что увидете? Они в реальности? Люди сосредоточено идут «куда-то», думая, при этом «о чем-то», чувствуя «что-то». Они где угодно, только не в реальности. И вдруг кто-то из них останавливается и замечает валяющийся мусор. В голове мысли — «вот свиньи, разбросали…». Где находится человек, в реальности? Нет! Он присутствует именно в оценке, в соответствующем происходящему вокруг отношении — «вот свиньи, разбросали…».

Девушка идет куда-то, и вдруг… навстречу парень, который улыбается ей. «Что не так во мне, почему он надо мной смеется?» — думает девушка. Где она пребывает? В реальности? Нет! Она в своих комплексах. И неважно, что парень, возможно, специально был дан ей судьбой.

ВАЖНО!

Читая сейчас эти строки, о чем вы думаете?.. Вы тут, со мной? Уверены в этом? А что вы думаете на счет написанных мною строк? «Да ну, ерунда какая-то… Я и так все это знаю…» или «Ой, как интересно!».  Ваши оценки, суждения, отношения. Вы в суждениях или ЗДЕСЬ? Где Вы?

Пойми, мой дорогой друг, чтобы вырваться из плена, нужно понять, что Вы в плену. Остановитесь, скажите себе фразу:  «Я здесь» — посмотрите, как мир интересен!

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием. 

Запись с рамкой

Дизайн без названия (26)

Существует две основные структуры сообщения: «поверхностное сообщение» — это то, что вы говорите и «глубинная структура сообщения» — это то, что у Вас внутри и о чем «молчите».

На поверхности может быть урезанная речь и возможно натянутая улыбка, внутри ураган эмоций. Для здоровья психики – этот ураган чувств нужно проявлять, и, конечно же, социально приемлемым способом. Это обеспечивает избавление и искренность во взаимоотношениях с окружающими людьми и миром в целом. Как?

ТЕХНИКА

  1. Во-первых, задавайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?» В этот момент «подключаются» чувства к Вашей речи. Появиться ощущение честности с самим собой;
  2. Позвольте тону, тембру голоса отразить Ваше состояние;
  3. Если Вы решили сказать о своих чувствах, говорите от себя «Я чувствую то-то и то-то»;
  4. Спросите себя: «Чего Я в этот момент хочу?» Естественно, не обязательно выражать это сразу в действиях – сам факт вопроса, через ассоциации в голове – выпустит избыточную энергию чувства;
  5. Смотрите в глаза, что выразит вашу открытость и честность.

ВАЖНО!

Тренируйтесь в искренности, можно начинать с любого пункта.

Помните главное – самое большое предательство – предательство самого себя. Вырвись из плена!

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.

Запись с рамкой

Дизайн без названия (25)

ПРИТЧА

В начале прошлого века в одной из китайских деревень была очень сильная засуха, которая грозила неурожаем и голодной смертью. Жители деревни собрались и решили пригласить даоса, чтобы тот вызвал дождь. Даос пришел в деревню, осмотрелся, попросил выделить ему хижину на окраине деревни и не беспокоить три дня… На четвертый день пошел дождь! Для жителей данной деревни — это было обычное явление — пришел даос, пошел дождь. Даоса вознаградили.
В это время в деревне пребывал европеец. Для него подобное волшебство было шоком. Он пристал к даосу: «Как такое могло случиться, как ты вызвал дождь? Расскажи!». Даос сначала отнекивался, а потом ответил: «Я вызвал дождь? Да что ты? Разве я могу управлять стихиями? Я ничего не делал! Просто когда я пришел в деревню, то почувствовал, как сильно возмущено Дао деревни (порядок вещей нарушен, гармония отсутствует). Дао деревни настолько было возмущено, что возмутилось и мое внутреннее Дао. Так вот, три дня я приводил свое Дао в порядок…»
Мы наполнены убеждениями, самомнением, ценностями и родительскими предписаниями – все это транслируется во вне и создает нашу реальность: либо «засуху», либо «дождь».
Выбор за Вами!

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием. Кнопка записи в конце техники.

Запись с рамкой

Дизайн без названия (24)

Пришла на прием женщина, находящаяся в любовной зависимости от женатого мужчины. Встречаются на протяжении пяти лет. Ссоры, неоднократные расставания, унижения.

Я проверяю: «Мы начинаем работать при условии разрыва отношений. Если есть конкретное решение, то приступаем, если нет — расходимся».

И вот тут-то начал играть «расстроенный тромбон» — «Ну, я не знаю…» «А вы поможете принять такое решение… и т.д.». Ясно, что клиентка не готова меняться, усидеть на двух стульях ей тоже вряд ли удастся.

Расставание — есть символ изменения и перехода в иную «мелодичную» реальность, где играет целый оркестр, а не одинокий тромбон. Как правило, с такой клиенткой эффективного сотрудничества не получится.

Допустим, я смог бы убрать негативные «звучания» в ее музыке (негативные эмоции), настроив музыкальный инструмент, и тем самым отсрочить изменения, но рано или поздно она вновь вернется к расстроенному тромбону.

Какую музыку предпочитаете слушать вы, дорогие подписчики? Будете каждый раз настраивать музыкальный инструмент или подыщете другого «музыканта» в свой оркестр?

 

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием. Кнопка записи в конце техники.

Запись с рамкой

omar-lopez-392370-unsplash

Один учитель сказал своему ученику:
— Прикоснись ко мне без намерения.
— Это невозможно, — сказал ученик, — само прикосновение является намерением…
— А ты прикоснись именно так, — парировал учитель.
В этом маленьком диалоге, на мой взгляд, заключён глубокий смысл истинных отношений между людьми.

Все мы общаемся (прикасаемся) с намерением: нам всегда что-то нужно, мы уже “знаем как правильно”, мы ведем беседу не с человеком, а с образом, созданным о человеке. Мы видим не человека, а свое намерение! Отсюда и вытекает отсутствие понимания, конфликты, исковерканные судьбы.

“Прикоснуться без намерения” — это не безразличие. Такое «прикосновение» дает максимальное внимание. Вы ведь прикасаетесь) Только “прикасайтесь” “не прикасаясь”.
Попробуйте прямо сегодня, находясь рядом с близким человеком, быть просто свидетелем его жизни и судьбы. Перестаньте переделывать других, учить, играть с ними в “игры”. Пусть у вас каждый раз при общении звучит фраза “прикоснись без намерения”.
Дайте жить другому!

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием. Кнопка записи в конце техники.

Запись с рамкой

Дизайн без названия (22)

В наборе человеческих эмоций есть группа чувств, которую условно можно назвать “агрессия” в нее входят: раздражение, злость, ненависть, гнев. Главное чувство, оно же более честное, это — гнев.

Ниже стоят чувства подавленного в себе гнева: раздражение, злость, ненависть. Злость — это самый низкий уровень. Вместо праведного гнева появляется визг, истерика и т.д. Блокируя гнев, человек как-бы “запирает дверь”. Изнутри энергия распирает и просачивается в виде “подленьких” проявлений: зловредство, издевки, “громыхание посудой” типа я мою и т.д.

Честная позиция “открыть двери” — выразить себя. Помните, что ор, крик, насилие — это не гнев, а злость и ненависть.

Открытое проявление гнева — это жесткость, твердость, сила. Это энергия, которая двигает Вас вперед. В момент, когда Вы злитесь, позвольте себе представить, что “двери открыты” просто разрешите себе гневаться. Позвольте роскошь быть честными в этот момент с человеком. Почувствуйте, как изменится Ваш голос. Возможно, он станет более объемным, сильным, твердым. Почувствуйте, что Вы в этот момент перешли на иной уровень своего развития. Там, на другом уровне, гнев исчезнет! Взамен гнева появится энергия, дающая Вам силы к достижению Успеха!

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием. Кнопка записи в конце техники.

Запись с рамкой

Дизайн без названия (21)

Пришел ко мне на прием парень, который всю жизнь мечтал стать музыкантом, играл в группе, увлекался профессионально музыкой. Отец настоял, чтобы он стал юристом. Сын выучился на юриста и стал работать по профессии. Унылая жизнь, отсутствие радости, бессмысленность существования — с этим букетом проблем он и пришел ко мне.

Поначалу, я имел два сценария: отработка детско — родительских отношений в прошлом (изменение сценария) или противодействие отцу в настоящем. И то, и другое — «выделение» самостоятельности парня. Но, используя латеральный подход (сбоку проявляется сразу то, что сразу видно), я задумался — что-то тут не так…

Задал ему простой вопрос: «А что мешало тебе отказаться от требований отца?», — и тут же услышал ответ: «Отец поставил условия: либо будешь юристом, либо я лишу тебя денег (семья очень богата, большое наследство), и я выбрал профессию юриста».

Тогда я предложил ему сделать реальный выбор, прямо здесь, в кабинете, ведь тогда он выбор не сделал, а просто согласился. И клиент сделал самостоятельный выбор в пользу юриста! Таким образом, он сам «похоронил» свое музыкальное будущее, но при этом успокоился, так как внутренний конфликт был исчерпан.

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием. Кнопка записи в конце техники.

Запись с рамкой

Дизайн без названия (20)

Речь сейчас пойдет о рефрейминге (фрейм – рамка, ре – изменение) – изменение рамки или изменение смысла. У любой проблемы всегда присутствует позитивный смысл для человека. Этот смысл Важен! Поняв этот смысл, можно изменить жизнь, поведение, восприятие.
Вспомнилась одна история из практики известного женщины-психотерапевта. К ней на прием пришла клиентка у которой были постоянные жесточайшие конфликты с родными, жившими рядом с ней. У клиентки был красивый персидский белый ковер, который лежал дома на самом видном месте. Этот ковер был очень ей дорог, и она его берегла. Но…ее родные постоянно ходили по этому ковру и оставляли на нем следы. «Бедная» женщина постоянно ковер чистила и ругалась, ругалась и чистила. И так по кругу. Дошло до нервного срыва.

Выслушав историю и жалобы, психотерапевт, спокойно и тихо сказала:
— Представьте на время, что больше никогда на Вашем белом ковре, не появятся следы Ваших родных… Никогда!
Клиентка заплакала и сказала:
— Спасибо! Я все поняла.
Для того, чтобы узнать в чем глубокий смысл проблемы, задайте себе вопросы:
— Ради чего мне дана эта ситуация?
— Чего важного я должен понять и осознать?
— В чем позитивный смысл, того что происходит?

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием. Кнопка записи в конце техники.

Запись с рамкой