Как правило, любая проблема состоит из двух основных элементов:

  • восприятие проблемы – то, что у нас в голове (образ, картинка, ассоциация);
  • задачи, которые нужно решить в реальности.

Страдания вызывают наши «слайды» в голове.

Маленькое упражнение:

  1. Вспомните ситуацию, где Вам было очень обидно.
  2. Мысленно окажитесь «там».
  3. Побудьте некоторое время в тех переживаниях, 2-3 минуты. Как ощущения? Согласитесь, не очень.
  4. А теперь вспомните ситуацию, где Вы испытывали яркую радость.
  5. Погрузитесь в эти воспоминания на 2-3 минуты. Ну что? Совсем другое дело))

И в негативных, и в радостных воспоминаниях вы видели образы, то есть некие картинки, они и вызывали в Вас определенные чувства.

Главное – и в том, и в другом случае Вы самостоятельно вызвали в себе эти образы и чувства. Таким образом, Вы способны управлять «картинками» или «фильмами» в вшей голове.

ТЕХНИКА

  1. Подумайте о какой-либо проблемной ситуации, волнующей Вас в последнее время;
  2. Мысленно окажитесь в этой ситуации, вспомнив ее в деталях: есть ли люди вокруг, какая стоит погода, вы на улице либо в помещении, в чем вы одеты;
  3. Позвольте проявиться тем чувствам, которые соответствуют этой ситуации;
  4. Теперь мысленно сделайте шаг или два шага назад, как бы «вынырнув» из проблемы. Ситуация окажется в виде образа перед Вами. Можно еще сделать шаг назад – как-бы «отклеиваясь» от ситуации окончательно. Вы вне проблемы, она перед вами в виде образа или фильма. Просто наблюдайте;
  5. Подумайте о том, что у образа (фильма) проблемы есть границы, увидьте их;
  6. Все в этом мире состоит из энергии, включая образ Вашей проблемной ситуации. Начните медленно растворять (расщеплять) образ проблемы превращая ее в энергию. Возможно, вместо картинки (фильма) появятся плавающие в пустоте частицы или волны, или что-то иное…;
  7. Вы можете, если хотите, вновь воссоздать проблему и потом заново растворить;
  8. Подумайте о проблемной ситуации. Почувствуйте, что у Вас изменилось к ней отношение;
  9. Возьмите лист бумаги и запишите, какие задачи, связанные с этой ситуацией, Вам необходимо решить;
  10. Действуйте!!!

ВАЖНО!

Вы только что «вывели» проблему из Вашего сознания, растворили ее. Таким образом, Вы есть нечто большее, чем Ваша проблема и чувства. Есть тот(та), который(ая) был(а) «внутри» и есть тот(та), который(ая) есть «снаружи». Тот(та) который(ая) снаружи – Режиссер!

Другие техники ЗДЕСЬ

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.

Запись с рамкой

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *