Если есть потребность радоваться Жизни, то значит у Вас нет этой радости? А что есть вместо нее? Какие чувства Вы испытываете и по поводу чего? Как правило, это могут быть негативные чувства, либо равнодушие. То есть, внутреннее пространство, по сути, заполнено разной «мутью»: тревогами, досадой, злостью, разочарованием, грустью и т.д. У каждого свое. Эти переживания связаны либо с прошлым, либо с будущим.

Важно понимать, что, когда вы страдаете, в большинстве случаев, ваши переживания не имеют никого отношения к настоящему моменту. Вы не тут, Вы там! Ниже предложена техника, которая разрывает «шаблон мышления» и помогает очень быстро…

ТЕХНИКА

1 часть. Выход негатива.

  1. Подумайте о том, что Вы чувствуете сейчас? Если нет позитива, то возможно есть негатив. Определите то чувство, которое преобладает в данный момент.
  2. Просканируйте внутренним взором, где в теле находится это негативное чувство. Увидьте его размер, цвет, форму. Происходит локализация чувства.
  3. Наблюдайте за своим негативным чувством, и…внимание — начните радоваться этому чувству, радоваться этому негативу – просто смейтесь над ним. Если не получается – заставьте себя посмеяться над собой. Позвольте себе побыть «сумасшедшим».
  4. Почувствуйте, что есть Вы, который испытывает негатив, и есть Вы, который смеется над этим негативом.
  5. Через некоторое время возникнет ощущение куража. Как правило, негатив исчезнет, появится чувства «глупого веселья» — это здорово!

2 часть. Формируем и закрепляем радость

  1. Вспомните очень радостный момент в Вашей жизни. Мысленно окажитесь в этом моменте. Вспомните ту радость, которую испытывали тогда: цвет, яркость, размер. Пропитайтесь радостью;
  2. Подумайте о том, что наша Жизнь состоит из мелких дел. Какие мелкие дела Вам необходимо сделать? Например: помыть посуду, сходить в магазин, позвонить маме, написать любимому(ой) и т.д.
  3. Начните делать мелкие дела, но с особым настроем – чтобы Вы не сделали – хвалите себя. Хвалите искренне и от души.
  4. Какое-то время поживите в «мелких делах», в которых ясен исход. Будьте в «Здесь и Сейчас» делая эти дела и постоянно хвалите себя за сделанное.
  5. Благодаря маленьким победам Ваша Жизнь наполниться радостью.

ВАЖНО!

Наши переживания, в основном, случаются из-за того, что что-то не получается, тут не получилось, там не получилось – мы не живем, а достигаем. Либо выигрываем и нам хорошо, либо проигрываем и нам плохо. Когда Вы научитесь радоваться проигрышу и выигрышу, то Ваша жизнь наполниться настоящей радостью.

Другие техники ЗДЕСЬ

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.

Запись с рамкой

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *